刚生完宝宝催奶可以采取饮食调理、中药调理、乳房按摩、针灸催乳等方法。如果奶水不足影响宝宝生长发育，建议及时咨询专业医生或产后护理师。

1.饮食调理

通过增加营养丰富的食物摄入来促进乳汁分泌。适用于产后初期，需要快速提高奶水产量的情况。

2.中药调理

利用具有催产功效的中药材来刺激乳腺分泌。适用于体质虚弱、气血不足导致的乳汁分泌不畅。

3.乳房按摩

通过对乳房进行按摩刺激乳腺导管通畅，促进乳汁排出。适合于产后日常使用以维持奶水量稳定。

4.针灸催乳

针灸催乳是通过刺激穴位来调节内分泌系统，促进乳汁分泌。对于产后乳汁分泌不足且伴有乳房胀痛者效果显著。

在实施上述催奶措施时，应确保摄入充足的水分，保持良好的睡眠质量，并适当进行轻度运动。若采取多种催奶措施后仍无效，建议咨询专业医生或中医师，评估是否需要调整饮食结构或服用相关中成药进行调理。